Gratis app

Download de gratis app

Download de gratis app in de App store of Play Store.

App starten

Zodra je de Stoptober app voor het eerst opent, zie je een korte intro van meerdere slides die uitlegt hoe de app werkt. Daarna vul je in:

Je naam
Vanaf wanneer je stopt (je startdatum) — standaard staat dit op 1 oktober 2026, maar je kunt zelf een andere datum kiezen
Je rookgedrag: hoeveel sigaretten je per dag rookt, de prijs per pakje en hoeveel sigaretten er in een pakje zitten, zodat de app straks kan uitrekenen hoeveel jij bespaart

Daarna kom je op het startscherm.

Zit je nog vóór je startdatum? Dan zie je een countdown die je voorbereidt op je stopdag. De dagelijkse check en je besparing beginnen pas te lopen vanaf de dag die je hebt gekozen.

Vanaf je startdatum telt de app mee, krijg je dagelijks tips en ondersteuning, en vraagt de app (als je dat hebt aanstaan) of je nog steeds rookvrij bent.

Motivatie aanmaken

Om je eraan te blijven herinneren waarvoor jij stopt, kun je een persoonlijke motivatie aanmaken. Dit bestaat uit één of meer foto’s met een kort persoonlijk bericht: vertel jezelf waarom je stopt.

Je vindt dit op twee plekken:

Via het menu → Mijn motivatie
Via Support → Persoonlijke motivatie (via de toevoegen knop of bewerk je motivatie via het pen-icoon)

Motivatie is niet verplicht tijdens de eerste opstart; je kunt dit later doen.

Support-knop gebruiken

Heb je afleiding of extra steun nodig? Open dan Support, onderaan in de navigatie van de app.

Daar vind je onder andere:

Een link naar extra support
Tips voor succes, die regelmatig worden vernieuwd
Je persoonlijke motivatie, die je hier ook kunt bekijken of bewerken

Bereken hoeveel je bespaart

De app bevat een calculator waarmee je kunt zien hoeveel geld je al bespaard hebt door niet te roken.

Je stelt dit in tijdens de onboarding, of later via Instellingen → Besparing / calculator, met:

het aantal sigaretten dat je per dag rookte
de prijs per pakje
het aantal sigaretten per pakje

Op het startscherm zie je vervolgens je Totale besparing. Let op: dagen waarop je bij de dagelijkse check “Nee” kiest en daarna op Doorgaan drukt, tellen niet mee als rookvrije dag in de berekening.

Jouw voortgang

Op het startscherm van de app zie je onder andere:

Dag X / Week Y — deze telling stopt niet na dag 28, maar loopt gewoon door
Niet gerookte sigaretten — berekend op basis van jouw rookgedrag
Dagen extra te leven — de app rekent met 11 minuten extra per sigaret die je niet hebt gerookt
Totale besparing
Badges (preview) en de mogelijkheid om je voortgang te delen

Elke keer dat je de app opent tijdens de actieve periode, kan er een dagelijkse check verschijnen: “Ben je nog steeds rookvrij?” Je kiest dan Ja! of Nee. Je kunt deze check ook zelf starten via de knop Check.

Badges verdienen

Je verdient badges voor mijlpalen tijdens je stoppoging, bijvoorbeeld voor het starten, voor een aantal dagen rookvrij, voor je besparing, voor het openen van Support, of voor het delen van je voortgang.

Je badges zie je op het startscherm en in het overzicht via Badges. Heb je een nieuwe badge verdiend? Dan kun je die vaak meteen delen.

Meldingen

Tijdens de 28 dagen kun je elke dag een motiverende melding krijgen, standaard rond 11:00 uur. Je zet dit aan of uit via Instellingen → Ondersteuning.

Tik je op zo’n melding? Dan kom je direct bij de dagelijkse check terecht.

De app resetten

Het kan gebeuren dat je opnieuw wilt beginnen aan jouw 28 dagen reis, bijvoorbeeld omdat het je niet is gelukt om rookvrij te blijven en met een schone lei wilt beginnen. Gelukkig heeft de Stoptober-app een reset functie waardoor je op elk gewenst moment opnieuw kan beginnen.

Kies in het menu voor de optie instellingen. Kies voor de optie ‘Reset Stoptober’ onderaan in het instellingen menu. De app vraagt je vervolgens of je écht opnieuw wil beginnen.

Let op! Als je de app reset, gaan al je instellingen verloren.

Je kunt ook opnieuw beginnen via de dagelijkse check: kies je daar Nee, dan verschijnt de optie Ik wil opnieuw beginnen. Ook het wijzigen van je startdatum in Instellingen zorgt ervoor dat je voortgang wordt gereset.

Dagelijkse checks uitschakelen

Om jouw voortgang bij te houden zijn er dagelijkse checks. Elke keer wanneer je de app opent word je gevraagd of je nog rookvrij bent. Wil je dit echter niet meer, dan is er een mogelijkheid om dit uit te schakelen. Dit doe je via de instellingen van de app.

Ga via het menu van de app naar instellingen
Schakel de switch achter ‘Dagelijkse Check’ uit

Tip: via dezelfde instellingen kun je ook Ondersteuning (dagelijkse meldingen) uitzetten.

Doorgaan na Stoptober

De Stoptober-app helpt je 28 dagen lang om te stoppen met roken. Blijf je die 28 dagen rookvrij? Dan is de kans vijf keer zo groot dat je de rest van je leven rookvrij blijft.

Na 28 dagen blijft de app gewoon werken, zonder aparte opt-in en zonder dat de app een andere naam krijgt.

Je kunt onder andere:

blijven zien hoeveel je bespaart en hoe ver je bent, want de dagtelling loopt gewoon door
badges blijven verdienen
in de app motiverende berichten en tips blijven zien, gepland tot en met 30 september 2027

Meldingen: dagelijkse pushberichten staan gepland voor dag 1 tot en met 28, standaard rond 11:00 uur, in te stellen via Instellingen → Ondersteuning. Na dag 28 krijg je geen wekelijkse pushmeldingen meer op vrijdag of zondag. De steun na dag 28 zit vooral in de app zelf.